准妈妈冬季多吃6种食物

西餐 2019年12月08日

冬季天气寒冷,准妈妈贪吃生冷食物小心“冻坏”小宝宝冬季孕妇吃什么才好呢?下面6大食品,孕妇冬季要多吃!

冬季天气寒冷,准妈妈贪吃生冷食物小心“冻坏”小宝宝冬季孕妇吃什么才好呢?下面6大食品,孕妇冬季要多吃!

1、虾

含有很高的钙如果没有过敏、腹痛等不良反应,怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长吃虾也可以促进幼儿脑部的发育

2、牛肉

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响孕妇一个星期吃3~4次瘦牛肉,每次60~100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%

3、羊肉

不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品冬天多吃羊肉具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品

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